В 35 как в 65? Одинаково?
Да, именно одинаковое количество сна нам необходимо и в 35, и в 65!
И наша потребность во сне не снижается с возрастом, вопреки расхожему мифу, что с возрастом людям нужно меньше сна. То, что с возрастом сложнее иметь качественный сон без ночных пробуждений, не связано с тем, что наша потребность во сне снижается. Это проблема не возраста, а нашего стресса и как мы справляемся с ним.
Позволяем ли мы кортизолу (гормону стресса) управлять нами и ускорять процесс нашего старения?! Недостаток сна и нарушения сна приводят к развитию проблем со здоровьем и к огромному количеству заболеваний. А чем лучше был сон прошлой ночью, тем активнее будет наш мозг днем. И это утверждение справедливо для любого возраста.
Только после того, как мы наладим свой сон, мы можем решать другие проблемы со здоровьем. Сон – основа нашего здоровья!
