20 минут, которые спасут ваш день!
Вы не высыпаетесь по ночам, потому что у вас маленький ребенок 🤱или начало менопаузы? А именно в это время вы нуждаетесь во сне больше, чем когда-либо!
Недостаток сна сейчас может с большой вероятностью привести к депрессии, а сбросить лишние килограммы будет настоящим испытанием и нерешаемой задачей!
И что же делать⁉️
✅ Выкраивать время для того, чтобы подремать 20 минут днем! Засекайте именно 20 минут ⏰ и постарайтесь уснуть на это время. Именно такой короткий сон (вы будете в легкой фазе сна) поможет вам отдохнуть и встать бодрой😃👍, продолжать делать свои дела.
Если Вы не поставите будильник🔕 и заснете больше, чем на 30 минут, но меньше, чем на 1,5 часа, то будете потом разочарованы своим дневным сном. Встанете разбитой и не отдохнувшей 😕. Потому что достигните более глубоких стадий сна, а полный цикл сна не пройдете. Нормальный сон состоит из циклов по 90 минут. Редко у кого из молодых мам, есть 90 минут днем, когда никто не побеспокоит и можно позволить себе такую роскошь, поспать 1,5 часа. Поэтому я рекомендую делать маленькие, но действенные шаги по улучшению своего здоровья.
Да, дневная дремота не может быть полноценной заменой ночному беспрерывному сну, но в ситуации хронического недосыпа именно 2️⃣0️⃣ минут будут спасать ваш день!
P.S. Photo by @hencetheboom
