Прогулка Для Взрослых.
Вы были вчера на улице? Прогуливались? Как долго? Нет? А какие планы на сегодня?
Я вчера, как и каждый вечер воскресенья, сверяла свои часы с моим планом, подводила итоги недели, планировала дела на следующую, ориентируясь на цели месяца. И что я вчера обнаружила?
- Что за прошлую неделю я вышла из дома только в субботу. Все остальные дни — работа за компьютером с утра до вечера. Да, была напряженная пора, я готовилась и сдавала выпускные экзамены в Нью-йоркском Институте Интегрального питания, писала тезисы для конференции, проводила семинар по практикам здоровья, готовилась к прямому эфиру.
- Но моя цель не только сделать качественные программы по улучшению здоровья, делиться лучшими практиками и предоставлять лучший сервис и удобство своим слушателям. Но ещё и следовать самой всем советам, в которые я верю и которые пропагандирую. Выполнять их и понимать все трудности их реализации, чтобы отфильтровывать, что реально включать в свою жизнь.
Я хочу и стремлюсь поддерживать себя в хорошем ресурсном состоянии, быть здоровой и активной. Чтобы быть живым примером воплощения своей концепции здоровья и философии активного долголетия.
Поэтому на эту неделю я поставила в план каждого дня прогулку на свежем воздухе
- или как дело (поход на рынок или, например, сегодня ходила пешком в салон красоты 55 мин, вместо поездки на метро 30 мин )
- или как развлечение (встреча- прогулку с любимой подругой и тд.)
Даже после 15 минут прогулки в хорошем темпе начинает значимо снижается активность симпатической нервной системы, которая поддерживает состояние нашего стресса.
Стресс снижает своё влияние, мы улучшаем гормональную и иммунную функции своего организма, улучшаем настроение. А наша лимфатическая система не имеет такого насоса, как сердце для сердечно- сосудистой системы. И мы её активируем только, когда находимся в движении, а значит и запускаем именно в это время процессы детоксикации в организме.
В Японии было проведено исследование, клинически доказавшее пользу терапии прогулок на свежем воздухе среди деревьев — «forest bathing». Да, не все живут рядом с парком, но даже короткая прогулка в ближайшем сквере дает такой положительный эффект.
Идеально гулять 30 минут, но начните хотя бы с 15!
Я знаю как трудно вытащить себя на улицу в непогоду, когда некомфортно и холодно. Меня мотивирует понимание пользы и результат. Как я буду себя чувствовать после прогулки, как я буду ощущать себя перезаряженной с проветренной головой и лёгкостью в теле. Появится бодрость, я смогу дальше сдвигать все свои камни, камушки и глыбы на своём намеченном пути.
И если вы так же как и я сейчас в сложном напряжённом ритме, не чувствуете сил на спорт, выходите просто на прогулку. Запланируйте это, как обязательное мероприятие для своего оздоровления. Одевайтесь теплее, настраивайтесь подумать о чем то приятном в это время и вперёд!
Относитесь с заботой к себе и своему самочувствию! Делаем шаги к укреплению своего здоровья.
И я с вами! 🙌
